Menyen, som er velsmakende, jeg miste vekt. Siden mai 2018 minus 40 kg.

Admin

click fraud protection

God dag, å miste vekt!

Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 40 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.

Det er alt du spør - så jeg ikke blir lei smørbrød. Det er sjeldne tilfeller når du ikke vil ha dem. Spesielt når det er en deilig ovyasno og banan muffin med kirsebær. Uten gram sukker! Etter min mening den perfekte erstatning grøt til frokost. Og denne gangen, all min muffin! Og hele tiden min familie spiste det, jeg tilfalle hele stykket. Selv hadde de å bake en egen snacks).

Så, for frokost jeg har i dag cupcake med kirsebær (135 g) og ost (35 g)

Grønn te kapsel av omega - 3 og tilbake til arbeid!

Frokost kom på 335 kcal.

Under drift har det vært under eple (110 g) og kiwi (80 c). snack på 100 kcal.

Min middag i dag er tilstrekkelig tett. Siste tallerken suppe med linser, poteter og kylling kjøttboller (350 g) og en salat med kyllingbryst, bønner, pickles og poteter. Salat fylt teskje rømme 10%.

Lunsj trakk så mye som 500 kcal.

På et tidspunkt i løpet av dagen husker jeg at sjokolade spist 75% for te på jobb - 100 kcal.

Og få en lett middag - salat grønnsaker av tomat, agurk, paprika, krydret med en teskje rømme 10%.

Totalt middag viste 70 kcal.

På bare noen få timer før sengetid, spiste jeg en boks med myk cottage cheese (120 gr) - 90 kcal.

Per dag - 1195 kcal og hastigheten av vannet masteren.

Mai 2018 til mars 2019
Mai 2018 til mars 2019

Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.

Ikke spare liker, støtte meg!

Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!

Aspirin. Salt. Pepper. Secret måter å vaske. Nå sletter jeg den eneste måten!
Aspirin. Salt. Pepper. Secret måter å vaske. Nå sletter jeg den eneste måten!

Et par uker siden kom jeg over en "hemmelig" teknikker for å forbedre vaskeresultat ved å legge t...

Salat med krabbe pinner i 5 minutter. Enkel, deilig og rask å tilberede salat
Salat med krabbe pinner i 5 minutter. Enkel, deilig og rask å tilberede salat

En av mine favoritt salater, som jeg kaller salat stick–wand. Egnet for å møte gjester og for en ...

Kake med frukt og bær
Kake med frukt og bær

Kake med frukt og bær, som alltid viser seg deilig. Vil overraske deg med en frodig duftende deig...

Instagram story viewer