God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
På fredag fikk jeg opp tidlig for å lage frokost cheesecakes, fordi du måtte bruke en pakke med cottage cheese, som ligger i kjøleskapet og venter i vingene.
Og cheesecakes i lang tid jeg ikke spise, ikke engang huske sist gang jeg hadde dem i kostholdet mitt. Så det hele kom sammen til frokost og jeg ostekaker med rømme. Nå forestille seg hvordan du stønne på slanking kapuste..syrniki ..da også med rømme!
Inntil noen sukk, jeg nøt en deilig og delikat cheesecakes (210 g) med 10% krem (15 gram).
Vel, sipping grønn te med jasmin, ikke glem å drikke en kapsel av omega-3.
Skjedde til frokost 420 kcal.
Kjøleskap jeg blir fattig, resulterte i frukt... vi kjøpte på lørdag.
Vel, snack på en sandwich med rugbrød (30 g) og hjemmelaget kylling pølser (60 g) under Grønn te - 170 kcal.
Og arbeid... rabotat..rabotat ...
Alle mine planer for middag brøt mor og kokte suppe med hermetisert fisk. Hver månedene jeg spiser supper og slikt. Og da jeg ikke kunne motstå. Min lunsj overføres til middag.
Og til lunsj - en bolle med suppe (450 g) og en brødskive (25 g).
Total lunsj forvandlet 270 kcal.
Pluss ettermiddagste sjokoladebit 75% (15 g) - 85 kcal.
Middag - Jeg har vært klar i går (jeg elsker å lage mat i noen dager, frigjør deg selv mye tid). Sant, håpet jeg at bokhvete med saus, grønnsaker og biff jeg spiser til lunsj.
Men her er en kaotisk dag for meg.
Til middag bokhvete (130 g) og saus med grønnsaker og biff (150g) - 260 kcal.
Siden middag stramt nok, ingen yoghurt var sengetid. Jeg så litt vann.
Totalt for dagen for å få 1210 kcal.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!