God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Min søndag Frokosten besto av favoritt smørbrød på grovt brød (70 g), som jeg bakte selv (lenke til oppskrift ved enden av artikkelen), en squash kaviar (40 g) fiskemasse (30 g) med Tea Council (10 g). Av Jasmine Green Tea - flott frokost - som jeg liker. Kapsel vitaminer og omega - 3 jeg har ikke glemt å ta frokost.
Frokost kom på 340 kcal.
Etter frokost gikk vi på forretningsreise til sentrum og bestemte seg for å benytte anledningen til å ta en spasertur. Moskva - dette er selvfølgelig at -Det unike. Ved siden av gigantene "Moscow City" koselige gater sameksistere med arkitektur som tar deg ikke så mye i forrige århundre, men også en rekke århundrer siden. Det er en glede å gå langs China-town, ren dam og vandre i gatene, hvor små kirker eksistere sammen med hus edle boyars, til berøring historie.
Kort sagt, selv om det var kaldt og mye vind, vi gikk fra hjertet.
Allerede returnert hjem til lunsj, en matbit mellom frokost og lunsj den dagen jeg ikke har.
Og for lunsj jeg "ala risotto" med kylling og bygg (300 g), agurk (50 g) og pepper (30 g).
Lunsj kom til 450 kcal.
Med te etter middagen jeg spiste et stykke sjokolade 75% 20 g - 100 kcal.
Etter middag startet kvelden sel, så en film, hadde en pause.
Ser filmen var et eple - 50 kcal.
Som er nå godt gikk peshochkom, øvelser hjemme jeg aldri gjorde, og i går sannsynligvis overtrent slik at såre muskler.
Og til middag, laget jeg en salat med tomater, agurk, paprika, tunfisk i sin egen juice og lagt til restene av gulrot på koreansk. Ingenting kjørte lettsaltet bare, og saften av gulrøtter og tunfisk har gjort jobben sin og får en god tanking.
Salat om 300g - 240 kcal.
Og et par timer før du går til sengs, jeg spiste en krukke myk ost - 120 kcal.
Alt i alt, den dagen jeg fikk i 1300 kcal.
Vann drakk nesten en norm.
Link til brød oppskrift.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!