God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Så forrige helg, som mislyktes i min herlighet. Vi åpnet sesongen grill, brukt mye tid utendørs og resten av sjelen.
Så du ikke ønsker å stupe inn i hverdagen, men... det er et slikt ord bør være!
Forresten om kontrollveiing. Denne uken gjorde jeg ikke ta lodd. Vekt dreier seg om figuren på 88,5 kg, en pluss / minus 200-300 g Jeg forventet denne vendingen og ikke opprørt, i prinsippet, som intensjoner om å øke kalorazh dag som rapportert tidligere. I tillegg, den siste hundre prosent chitmil gitt vann oppbevaring, som også påvirket kontrollveiing.
La oss se hva som vil gi meg denne uken.
Og nå til menyen.
Tidlig på morgenen for frokost jeg har to kokte egg og en sandwich på hele korn brød (30g) med kylling pastrami (40g).
For te, jeg lagt et stykke sjokolade 75% (ca 15 g).
Grønn te med sitrongress og frimodige kan fortsette til virksomheten. Jeg ikke glem å drikke til frokost kapsel vitaminer og omega-3.
Frokost brakte meg 410 kcal.
Vel, ikke så mye arbeid stablet opp på mandag.
Jeg jobbet opp snack, som hadde to kiwi (160 g). Snack slått på 80 kcal.
Etter snack tok husarbeid som har samlet seg etter helgen. Ja, og det er på tide å vaske vinduene, mens varmen og solen varmer!)
Klarte å raskt lage kylling kjøttkraft - er hva du skal spise til lunsj noen dager.
Til middag plate med kylling buljong vermishelkoy durumhvete - ca 450 g, og grovbrød (30 g).
Lunsj slått på 360 kcal.
Evening avkok av bokhvete og jeg hadde forlatt kylling kake.
150 g bokhvete og kylling kake (150 g) pluss grønnsaker - slått ut til middag 440 kcal.
Totalt for dagen slått 1290 kcal.
Satsen for vann i dag så veldig vanskelig å utvise overflødig væske som har samlet seg etter gårsdagens chitmila. Fra fiznagruzki - husarbeid - renhold vindu vask (lei verre hver idrett)
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!