God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 44 kg.
Tirsdag - den siste arbeidsdagen før ferien mai! Endelig - det kom! Og hvor mange ting må ha tid på dagen, bare hodet rundt.
I morgen vil komme å besøke slektninger, må du komme ut for å kjøpe mat, marinere kjøttet.
Men fortsatt har tid til alle sine arbeidere avslutte virksomheten.
Og om morgenen jogging ville ikke glemme)).
Du også, før mai virvelvind?
I dag er min tidlig frokost besto av stekte egg fra to egg, et stykke hel-hvete brød (20 g) og sjokolade til te (15 g).
Under lunsj tid, pass på å drikke vitaminer og omega-3 kapsler.
Frokost er slått på 365 kcal.
Etter frokost ble jeg jobber saken og dagen var uten en matbit.
Jeg kom tilbake akkurat i tide for lunsj, hadde tid på vei tilbake, selv å kjøre for dagligvarer.
Og som alltid hjelper suppe kokt på forhånd.
En tallerken med ost suppe (450 g) med en skive rugbrød (40 g) til lunsj brakte meg 500 kcal.
Etter lunsj med te, jeg spiste 30 gram tørkede aprikoser og svisker 20 g - 125 kcal.
Forresten, er det svært nyttig å erstatte søt te og nyttig!
For middag hadde en kalkun bryst (180 g rå) ikke-panne stekt med krydder og grønnsaker: tomat (150 g) og agurk (120 g), fylt balsamic.
Totalt middag slått 220 kcal.
Dagen viste seg 1210 kcal.
Ikke glemme å drikke vann hastighet (hastighet på 30 ml pr kg kroppsvekt).
Det synes å være tid til å gjøre i dag. Og arbeidet er ferdig, og sannsynligvis i løpet av ferien er ikke engang huske henne. Og klar for gjester og jeg har ikke glemt.
Hvordan kan du tilbringe ferien i mai? Hva er dine planer? At alt er planlagt).
Dette er høytiden bare gi opphav igjen å arrangere en chitmil. Hvordan overleve dem?)
Link til oppskriften ost suppe.
Link til oppskriften marinade for riktig kebab.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!