Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 44 kg.
Vel, ifølge tradisjonen, på mandag kontrollveiing.
Jeg visste at en gladnyhet til meg balansen er ikke informert. Vekte meg danser rundt 87,5 - 88 kg mer enn to uker.
Og i dag ble jeg vist mine vekter 88 kg.
Etter min mening er det flere grunner til dette:
- trist: slik at kroppen har reagert på økningen i energiinntaket fra 1100-1200 til 1300, og hadde ennå ikke flyttet tilbake til vekttap regime. Kalorazh Jeg økes for å opprettholde helse, og jeg ber dere ikke råde meg til å redusere det, fortsatt ikke vil).
- upbeat: En økning i fysisk anstrengelse har ført til muskelvekst, men som vi alle vet muskler er tyngre enn fett.
I favør av den optimistiske forklaringen - fra tidlig mai midje redusert med 1-1,5 cm (minst 1 cm for sikker). Mayor av klær, jeg prøvde på en sommer sundress (15-åringen holdt fordi det er veldig bra, og han var lei for å del med dem). Så i slutten av mars jeg knapt konvergerte lyn i dag - sitter veldig løst! Jeg vil være den sommeren de vakreste i det, vente på bildet).
I alle fall, kan vi bare holde rundt PP 1300 kcal og forstørrer fiznagruzki. Så vente ut denne perioden.
Alle som har gått ned i vekt i livet mitt vet at det skjer, og kan stå i vekt.
Jeg går videre til menyen.
Til frokost hadde jeg smørbrød på grovt brød (60g) med smør (5 g), fettfattig ost (35 gram) og fisk lim (35 g).
Min favoritt er grønn te for smørbrød. Og vitaminer for å ta under frokosten jeg ikke glemme.
Frokost er slått på 375 kcal.
Etter helgen, og jo mer slik lenge, jeg hadde en haug med utvask og husarbeid, så alt arbeidet ved datamaskinen, jeg led i andre halvdel av dagen.
Snack på ettermiddagen hadde jeg en grønn te med tørkede frukter (40 g) og deretter spiste en kiwi (160 g), type vitaminer.
snack på 160 kcal.
Min middag besto av rester ost suppe (300 g) og vegetabilske salat: agurk 100 g, 35g reddiker, rømme 10% - 20 g
lunsj trukket 355 kcal.
Etter lunsj var jeg arbeider ved datamaskinen og tok seg bare 20 g rug kli - 40 kcal.
Før jeg virkelig ikke liker kli, men tiden er i endring smak og holdninger til helse også.
På jobb sprakk han kli, nødvendigvis drikkevann! Jeg selv liker å bære litt kli i arbeid. Og min ikke forstå hvordan jeg kan ha det ..)
Til middag, jeg har i dag bokhvete kokt (130 g) blandes med dampet squash (130 g) og kyllingbryst, bakt i ovnen (80 g).
Til middag, viste det seg 280 kcal.
Alt i alt, hadde dagen akkumulert 1210 kcal. Drenert vann hastighet (hastighet på 30 ml per kg kroppsvekt).
I dag, fra kroppsøving jeg uthvilt (selv om rengjøring kan tilskrives et lite gebyr).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!