Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 172 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 45 kg.
I dag har jeg en produktiv dag, jobbe og inspirasjon der, og ønsket å lage noe velsmakende.
Så i dag jobber jeg ved datamaskinen og i mellom matlaging. Sin fysiske aktivitet, jeg satt av til i morgen fordi i dag knapt fikk ut av sengen, så såre ben muskler etter sykling.
Til frokost hadde jeg eggerøre fra to egg og en sandwich på hele korn brød (35) med kaviar karpe sammenbrudd (20 g). Og lille Pomidorka.
Frokost er slått på 320 kcal.
Mens han jobbet ved datamaskinen ble snacking eple og grønn te med tørkede plommer.
Svisker veide for hele dagen (50 g) som rugkli (20 g).
Totalt snack skjedde 230 kcal.
Før middag, jeg gikk ut av bedriften, og det var en liten spasertur.
Bra for lunsj når det er ferdiglaget mat.
150 g av bokhvete og 150 g kyllinglever, stuet med epler. Så liten Pomidorka. Totalt for lunsj - 290 kcal.
Under pauser fra arbeidet, jeg kokte rull med eple curd. Jeg skal fortelle deg - det er noe! Jeg vet ikke hvordan jeg sluttet... kunne spise hele brød! Vi prøvde det i varmen av en annen form.
Spiste 100 g roll - 90 kcal.
For middag 200 g rå lyr stekt i en stekepanne på slipp dråpe olivenolje og vegetabilske salat: tomat (90 g) og agurk (120 g), fylt med 25 g av kremen.
Middag kom til 350 kcal.
Totalt for dagen kom i 1280 kcal.
Drukket vann norm. Fiznagruzki i dag var ikke, som du vet, musklene avslappet.
Link til oppskriften curd roll.
Link til oppskriften av kylling leveren, stuet i epler.
Link til oppskriften grovt brød.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!