God dag alle sammen!
I før-nyttårs-maset skal jeg prøve å minne dere nok en gang om hvor viktig maten vår er.
Det er fra oss, husmødrene og ildstedets voktere, fra vår tilnærming til valg av produkter, fra hva vi tilbereder og serverer til bordet hva familien skal spise.
Du kan snakke tusenvis av ganger om behovet for riktig, sunn ernæring til familie og venner, eller du kan vise det ved eksempel.
Hver dag, når du tilbereder mat med visse produkter, tar du og jeg valg som påvirker helsen til familien vår.
Det er i vår makt å tenke på barna dine på forhånd og ikke undervise fra en tidlig alder til daglig usunn, fet og kaloririk mat.
Det er i vår makt å gradvis endre ernæringen til våre slektninger til det bedre, for å gjøre den mer balansert og sunn.
Vi kan gradvis, sakte og umerkelig gjøre små endringer i favorittrettene våre, noe som gjør dem mindre fete og mindre næringsrike.
Vår helse og helsen til familien vår avhenger av hva vi legger på tallerkenene våre. La oss ha dette i bakhodet og da vil sjansen for overvekt være minimal.
Og hvis problemet med overvekt allerede eksisterer, er den mest komfortable og velsmakende måten å bli kvitt det uten problemer med velvære å kontrollere ernæring ved å telle kalorier og BJU.
Jeg gikk gjennom mange barn og måter å gå ned i vekt på, men jeg gikk bare opp ekstra kilo, uten å tenke på viktigheten av kalorier i mat, og enda mer et balansert kosthold.
Men alt har endret seg takket være kontrollen av KBZHU, og i mer enn 1,5 år nå har jeg holdt vekten komfortabel.
Av tradisjon vil jeg vise menyen min på grunnlag av KBZHU.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du konsultere en spesialist⛔.
Til frokost en ostemassegryte (220 g), som jeg kokte i går kveld, med 20 g aprikossyltetøy. Og også kaffe med melk (50 g) og sirup (20 g).
Frokost 570 kcal.
Som en påminnelse om oppskrifter i dag, er det varme retter som er verdig å bli spist på høytider: kylling basert på chkmeruli og kyllingrull med ost, tomater og spinat:
Til mellommåltid har jeg en banan (120 g) og 30 g nøtter, som jeg har strukket ut hele dagen. Banan og nøtter - 300 kcal.
Ikke glem at vi tar hensyn til vekten av bananen uten skinn.
Til middag ble kyllingbuljong tilberedt (på trommestikken, 380 g), som ble tilsatt 70 g kokt vermicelli. I tillegg spiste jeg 120 g agurk.
Lunsj kl 295 kcal.
Til middag, 180 g pannekaker med kjøtt og 30 g rømme 20% - 445 kcal.
Dagens resultat er 1610 kcal. B - 103, F - 80, U - 120.
Og jeg minner deg om at vi på din forespørsel vil holde den endelige kontrollveiingen i 2021 30. desember.
La oss oppsummere resultatene, la hele overskuddet falle allerede i 2021, og i 2022 vil vi bare forbedre resultatene våre.
Og mannen min ba veldig om å få overbringe mange takk til alle for bursdagsgratulasjonene, han leste alle gratulasjonene selv, det var veldig hyggelig - takk!
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!