Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket48 kg.
I dag skal jeg fortelle deg om min meny på lørdag.
Søndag menyen er ikke det, men ikke fordi jeg hadde en ball, og arrangerte sin chitmil og helsetiltak for hele dagen fra telling og kalorier fra ting, men fordi de ikke har styrke eller på menyen, og heller ikke selv om hva du skal lage mat, lese, og selv noe å spise. Søndag I - Dag sviktende helse. Så bare glemme det og krysse ut.
Men alt i orden.
Lørdag morgen startet med frokost. Frokosten besto av to egg og brød med bokhvete ostemasse ost (15 g) og fisk pate (25 g). På frokost drakk jeg all min Vitaminka og en kapsel av omega-3. Jeg vasket ned med grønn te med jasmin.
Frokost kom på 390 kcal.
Jeg kan ikke forestille meg selv nå uten grønn te, selv om jeg ikke kunne stå det, men noe jeg falt i kjærlighet med grønn te med jasmin, og hvis du ikke føler det i morgen popyu at noe - det er noe som mangler for meg).
Tidlig morgen var regn. På natten var regn og ikke ønsker å stoppe. Og så vi ønsket å gå inn i skogen, for å se hvordan det er vanligvis tilfellet, og finne minst en sopp. Men regnet har ødelagt alle våre planer.
Men nå timen til 10 er solen skinte og min mann og jeg fortsatt kledd opp "for mer elegant", og gikk inn i skogen. Tre timer prolazili vi i skogen. Ingen sopp ikke funnet, bortsett fra tre toadstools hva - som. Men på vi gikk inn i clearing med blåbær. Vel, i hvert fall noe å ta med hjem fra skogen. Jeg forteller deg at selv fitness vandre gjennom skogen og plukke bær.
Da vi kom hjem, er det på høy tid at det var middag. Vel, når det er noen til å be om å koke suppe, frigjøre meg fra matlaging.
Til lunsj - favoritt ost suppe med 400 g rug brød (10 g). Jeg får middag på 400 kcal.
Etter en og en halv time etter lunsj drakk I 100 ml kaffe med melk. Han la havregryn Nemoloko. Jeg prøvde første og siste gang. Det er så ekkelt - vann med havre mel, sukker, og fortsatt ikke forstår noe. Hva fornuftig å erstatte dem gelé de som ikke har intoleranse for melkeprodukter - ikke forstår. Markedsføring virkelig gjør underverker. Til 130 g av den kaffe kake blåbær. Resultatet underbitt på 190 kcal. Dette snack (hovedsakelig kaffe med melk) og var min feil, perecherknuvshy søndag.
Og til middag jeg hadde kyllingbryst, bakt i folie (200 g rå) og en salat av tomat (100 g) og agurk (60 g), krydret med balsamicoeddik og urter, som jeg fortsatt prøver å vokse på balkong.
Middag kom til 300 kcal.
Totalt for dagen slått 1280 kcal.
Pugh aktivt vann (den anbefalte hastigheten av vann - 30 ml pr kg kroppsvekt). Forest pustet luft og gå opp.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!