Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Søndag frokost. Basert på navnet sitt, kan du fantasere selv noe festlig og velsmakende. Det er en dag da alle husene, og sov sammen på samme bord til frokost for å smake noe spesielt. Men nå åpner øynene og vakkert bilde går som en drøm.
Alle egg og smørbrød - spiste, fornøyd og du kan gjøre ting mer interessant enn å spise mat).
Jeg klarte å kjøre i lørdagens favoritt butikk og kjøpe deg det grovt brød fra spiret korn og kaviar torsk. Jeg må si at egg av BB jeg ikke var borte. For tørt for meg og ikke salt. De som nektet å salt i det hele tatt - det er et pluss. Men ikke en av dem, så fortsette å kjøpe sine egne gyte karpe innbrudd før hun fortalte meg kom til å tenke mer enn noen annen.
Så min frokost - stekt egg fra to egg og en sandwich på hele korn brød (30 g) med torskerogn (25g).
For grønn te, som jeg drakk i lang tid etter lunsj - 15 g sjokolade 15%.
Skjedde til frokost 410 kcal.
Snack var tynne rug brødene (10 g) og torskerogn (40 g) - 90 kcal.
Før middag bestemte seg for å gå en tur i hans grove, strekke på beina etter gårsdagens utforske ENEA, og beina på den gjort en rekke tiltak verke litt. Det er nødvendig for å bringe dem til liv! Spesielt nylig, mine turer er ikke den beste - 6-8000 i det hele tatt. Og så bare 21 000 skritt per dag.
For lunsj - en lett kyllingsuppe (400 g) med pasta durum (35 g som et ferdig produkt).
Og grovbrød (30 g), som jeg smurte forrett av stekte grønnsaker (50 g).
Totalt lunsj slått på 270 kcal.
Jeg bestemte meg mens det er på tide å forberede oss på morgenen oat banankake med kanel og eple.
Og hva tror du? Selvfølgelig vi spiste det nesten alle te umiddelbart. Jeg bodde i ett stykke i morgen. Og ett stykke jeg spiste alt på en slags snack.
De sier at PP eller PP baking fatet smaker ikke godt. Ja, så det smaker ikke godt, at de er glade for å spise dem ikke på PP og ikke miste vekt.
nosh - omvsyano og banan kake med kanel og eple90 g - 150 kcal.
Og for middag alle bakt kylling i ovnen og skiver vegetabilske salat - er ikke riktig mat for hele familien)?
Min middag - stekt kyllingbryst (180g klar til bruk) med tomatsalat (100 g) agurk (50 g) og Adyg ost, fylt 5 g olivenolje.
Middag slått på 360 kcal.
Totalt for dagen kom i 1280 kcal.
Jeg prøvde å drikke vann for å trekke overflødig, akkumulert etter gårsdagens binge med rolami.
Fortsatt bruke tid på huden, bidrar den til å fange opp. Nylig åpnet seg en massasje funksjon av vår vanning av sjelen - er nå aktivt bruker.
Som jeg planlagt, Øve korridor i 1300-1400 kcal per dag og nesten umulig. Jeg mister vekt på ingen hast, men jeg er i ferd med å miste vekt.
Link til oppskriften grovt brød.
Lenke til artikkel på hudpleieprodukter for vekttap.
Link til oppskriften havre banan kake.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!