Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Jeg vil starte umiddelbart med menyen.
Frokosten besto av to egg og egg sandwich på grovbrød (30 g) med fisk pate (40 g). Som alltid under frokosten jeg ta vitaminer og omega-3. Jeg drikker en stor kopp grønn te med jasmin (men ikke umiddelbart, noen tar med seg til datamaskinen, hvis du bare gå på jobb)
Dagens frokost viste seg på meg 410 kcal.
Etter frokost, litt arbeid ved datamaskinen og til te dratt 15 g sjokolade 75% - 80 kcal. Vel, ikke som uten sjokolade fungerer ikke.
Jeg prøvde å gjøre alt arbeidet tidlig på morgenen, og da jeg begynte dagen med forberedelsene til lørdagens piknik og gjester (jeg håper været vil ikke svikte!)
Det var nødvendig for å komme seg ut og gå til butikken og noe -som lage mat. Så fredag ble jeg økonomisk ettermiddag.
Og likevel, jeg ønsker å dele med deg den gleden. Vi kjøpte et nytt kjøleskap som passer oss på alle måter. Gamle som fikk oss til reparasjon og kjøp av møbler til leiligheten vår - var liten, og veldig enkelt for oss. Nå er vi i den vil holde høsting og fryse om vinteren.
Derfor vaske tok mye tid med meg, håndtering nytt kjøleskap og deretter balansen av produkter. Det ville være ønskelig å gi alt for å gjøre det så behagelig som mulig.
Nå er jeg glad jeg kan ordne mine beholdere med mat siden jeg er komfortabel og ikke som passer i den lille kjøleskapet.
Og i dag er første gang jeg kjøpte en vannmelon, som var helt herlig. Half vi igjen på en piknik, og halvparten bare fløy bort.
Har du allerede prøvd vannmeloner i år? Jeg vet at de som bor poyuzhnee, har lenge vært å spise dem.
Snack i dag hadde jeg en vannmelon (500g) - 125 kcal.
Til lunsj hadde jeg bokhvete "håndverkere", som jeg gjorde i går.
280 g bokhvete "håndverkere" for lunsj og 40 g tomat - 335 kcal.
Jeg holdt et stykke Belevsky pastiller uten sukker (30), som jeg spiste med te i ettermiddag - 100 kcal.
Og til middag hadde jeg fisk patties - 180 g friske grønnsaker - tomat og agurk 150 gram '70 Totalt kom til middag 330 kcal.
Totalt for dagen slått 1380 kcal. Drank vannhastigheten (den anbefalte hastigheten av vann - er 30 ml pr kg kroppsvekt).
Jeg ikke glem om hudpleie, så hun raskt flyttet opp.
Så lenge jeg er i gangen 1300-1400 kcal. Ikke det travelt med å gå ned i vekt, jeg venter på å få huden min er litt strammet.
Jeg tror at fra august vil flytte i 1200-1300, men det er fortsatt ikke sikker. Vi må se hva som skjer denne måneden dumpet kg, dersom minst 2 kg av blader per måned, deretter opphold på 1300-1400. Hvis resultatet er egentlig ikke - jeg går tilbake til et mindre underskudd.
For de som mister vekt med vekten av en stor (og ikke bare dem) vil være interessert i en artikkel - hudpleie for vekttap.
Og hvis dette er første skritt på veien til vekttap kaloriunderskudd - som vil hjelpe deg å ta de første stegene artikkel på denne lenken.
Link til oppskriften bokhvete "håndverkere".
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!