Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Som lovet meg selv - nå har jeg nesten daglig segl.
Han ledet for det meste stillesittende livsstil, arbeider ved datamaskinen, hvile fra kjører forbi to dager og sopp helg. Og jeg forstår hvor godt jeg ikke har i dag tidlig på morgenen for å gå i kø på bussen, deretter riste i meg hatet T-banen og møte med tjenestemenn.
5 år siden jeg selv var en tjenestemann, forstår jeg alt, og noen ganger også sympatisere. Men blir ofte møtt med noen overdrevet -Det en tjenestemann, for å samle inn alle de negative øyeblikkene.
Men vekk alle tanker om saker - i dag jeg slåss bare med datamaskinen).
Og ja, må du først spise frokost. Og nå det øyeblikket når sjelen ønsket å rote (og det skjer svært sjelden)!
Frokost besto av min hirse cereal melk 2,5% (spredning til 1 1 med vann) og tilsettes beredskap bag / pute søtningsmiddel - viste 300 g av ferdige korn - 350 kcal.
Jeg drakk grønn te, og ikke glem ved måltider om omega-3 og vitaminer. La meg minne deg på at omega-3 bør ta det på måltid tid.
Jeg kjenner meg selv godt, en og en halv time etter start av grøt jeg sterkt ønsker å spise. Så min snack i dag var ikke på 11:00 i morgen, og litt tidligere.
Og jeg hadde en snack tynt rugbrød med fisk pate og grønn te, og senere 40 g Belevsky pastiller uten sukker og en kopp grønn te å nippe til mens du arbeider.
Alt dette sammen under trakk på 275 kcal.
Igjen, dette dårlig vane bære te til en datamaskin eller en matbit. Vel, la dem. Og hva er galt likevel? Kombiner med behagelig nødvendig (arbeid).
Til lunsj var jeg fortsatt ost suppe med kylling bryst, som jeg lykkelig og lunsj.
360 g ost suppe med kylling bryst til lunsj, 80 g og 20 g agurk tynne rug brød - min lunsj 400 kcal.
Jeg har bygget opp en datamaskin i dag er nok. Men det var nødvendig å forberede middag.
Jeg trodde at noe må være forberedt fra halvdelene av laks, som lenge har ligget i fryseren. Og ingenting, men fiskekrok for fisk jeg ikke hadde tenkt på.
Bare bake fisken som var i fryseren i lang tid - jeg kan ikke ta med (enda mer så ingen vet hva som skjedde med fisken før det kom til meg). Derfor, etter min mening burgere det beste resultatet for min fisk reir egg.
Slått middagsfiskekaker (150 g) og vegetabilsk salat, balsamic etterfylt. I lang tid var jeg ikke sikker på, men så trakk fra hans kokte poteter til å fiske koteletter (70 g).
Min middag trukket 360 kcal.
Totalt for dagen jeg Naela på 1385 kcal.
Flittig dag drakk vann (vann-baserte standarder - 30 ml pr kg kroppsvekt)
Og i dag ingen trening, turer og lignende. Bare hvile og kompyuter..nu og telefon, er det nødvendig å kommunisere med deg i kommentarfeltet en liten bit).
Link til oppskriften ost suppe på kyllingbryst.
De som først kommer i veien for å miste vekt på et kaloriunderskudd - vil være nyttig denne artikkelen. Høydepunkter og råd - for å hjelpe deg å komme i gang på riktig måte og enkelt.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!