Jeg hilser dere på kanalen. Jeg har en blogg dagbok av vekttap og dele ulike oppskrifter.
Den andre dagen jeg kokte grønnsaker kaviar fra zapechnyh grønnsaker.
Det er perfekt på smørbrød! Svært velsmakende og sunt, men også passer perfekt inn i ethvert KBZHU.
La oss prøve å forberede og sannsynligvis har mange fans blant slike snacks.
Jeg trengte for en vegetabilsk kaviar (gram indikert for de anser det KBZHU):
- 3 zucchini stykker - jeg fikk til 960 g,
- aubergine en - 220 g,
- Tomat stykker plomme 5-290 g,
- paprika bakken 6 sht- 350g,
- Hvitløk - 2-3 fedd,
- salt, pepper til smak.
Forberedelse - rett og slett ingen steder.
Vask grønnsakene.
Jeg skiver squash og aubergine skiver, skrell og skjær paprikaene i to og sendte alle grønnsakene i ovnen i 35-40 minutter ved 200 grader i pakken for baking.
Deretter slår du av ovnen og avkjøl den mens du gjør andre ting.
Hvis du ikke har andre ting å gjøre, så la sengen hennes for å avkjøle grønnsakene å gjøre det mer behagelig å jobbe med dem videre.
Med tomat og paprika Fjern skinn - er ferdig med det fjernes svært godt.
Og alle grønnsakene legge opp til mikseren.
Jeg forhånds hvitløk gni på et fint rivjern, og også sendt til mikseren.
Alle gode avbryte mikser.
Podsolit og pepper etter smak skal være.
Pass på å prøve, enten du nok krydder.
Jeg igjen en plate av mat og stengt to glassene (sterilisert dem). Krukker med vegetabilsk kaviar fjernet i et kjøleskap.
Våre kaviar zapechnyh grønnsaker klar, bon appetit!
KBZHU per 100 g produkt: K-55, B - 0,9 M - 0,3, y - 5.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!