God dag til alle og deilig, behagelig vekttap!
Hvis du først kom til kanalen min, la oss bli kjent:
Det var bare takket være ernæringskontroll ved å telle kalorier at jeg klarte å oppnå resultatet, og bli kvitt overflødig vekt, som jeg kjempet med nesten hele mitt voksne liv.
Og hvis jeg ikke hadde lyttet til alle på rad, ikke prøvd å følge alle typer dietter, men i utgangspunktet ville ha satt meg ned og funnet ut spørsmålet om å miste vekt fra et vitenskapelig synspunkt, så ville jeg ikke det ville være de årene med mislykket kamp, det ville ikke være noen sving med vekt, når du kaster av deg et nytt kosthold og deretter går tilbake til ditt gamle kosthold og spiser fett en gang til.
Å forstå at kaloriinnholdet i mat er viktig for vekttap, fører til slankhet. Hvordan det fungerer:
Takket være kaloritelling klarte jeg ikke bare å gå ned i vekt, men klarte også å opprettholde resultatet mitt uten å gå opp i vekt igjen.
Hvis du allerede er desperat etter å gå ned i vekt en gang for alle, bør du prøve å kontrollere kaloriinnholdet i maten!
Jeg spiser vanlig mat som er kjent for mange, men jeg lager mat ikke som før i oljehavet, men med en minimumsmengde av det, og erstatter de mest kaloriholdige matene med mindre kaloririke matvarer.
Tradisjonelt sett vil jeg gi et eksempel på menyen min.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔.
Hvor jeg savnet cottage cheese i to ukers ferie. Bare en gang spiste jeg cottage cheese i form av en ostekake.
Og nå hadde jeg ikke tid til å reise hjem, jeg forberedte ostekaker. Til frokost spiste jeg 200 g ostekaker med 50 g rømme 15%. Og min frokost kom ut for 505 kcal.
Ferien min fortsetter, det er fortsatt en uke igjen. Det er tid til å løse saker som ble utsatt. Derfor kan vi ikke sitte stille, vi går alle et sted.
Så jeg vil ta en pause fra hvile. Blir du noen gang sliten etter en ferie på sjøen? Det er alltid slik med meg, fordi du prøver å omfavne den enorme størrelsen, være i tide og besøke hvor du kan.
Vi er hjemme for den tredje dagen, og i dag kjente vi på trettheten som bokstavelig talt feide over oss på et øyeblikk, tilsynelatende gjorde en annen dag på veien med bil seg kjent, men med en liten forsinkelse.
I dag gikk vi på forretningsreise, reiste hjem og jeg vil ikke gjøre noe i det hele tatt. Ja, jeg vil heller ikke avvike fra prisene på noen måte. Vi var borte i to uker, og prisene gikk opp, som om vi hadde vært fraværende i et år.
Men jeg brøt meg fortsatt inn i et stykke av min favorittfisk og kom hjem for å spise en smørbrød på Darnitsa -brød (35 g) med ostemasse (20 g) og 50 g kaldrøkt rosa laks.
Snack på 215 kcal
Til lunsj ville jeg virkelig ikke lage noe for meg. Og når du ikke har lyst til å lage mat, hva redder deg? Det som var forberedt på forhånd! Matlaging dumplings!
150 g dumplings (råvekt) og 35 g rømme 15% - 380 kcal.
Jeg har allerede nevnt at etter ferien bestemte jeg meg for å sette meg et kaloriinntak på 1500-1600 kcal (med min hastighet på 1700 kcal). På kvelden hadde jeg omtrent 500 kalorier igjen, og vi bestemte oss for å slappe av litt, spesielt siden vi hadde med oss rød mat hjem.
Du vet, når du innser at det er mandag i dag, er de fleste på jobb, og du har rådslapp av og slapp av - hvile er dobbelt hyggelig.
Men alt er innenfor det etablerte kaloriinntaket, vel, nesten: 50 g kokt svinekjøtt, 30 g ost, 150 g druer, fiken og 150 ml hjemmelaget - 530 kcal.
Resultatet av dagen er 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Hun lovet å vise bilder fra ferien. Jeg vil vise noen av bildene i artiklene der jeg vil fortelle deg om stedene jeg har besøkt. Men det er mange bilder som er tatt uten referanse til en spesifikk ekskursjon eller et sted, så jeg vil dele dem på lur i artiklene fra menyen.
Kjeden med kafeer der vi spiste mange steder for bilder, og jeg kunne ikke komme forbi: