Ofte folk spør meg spørsmål om hvordan jeg gjorde noe som jeg kunne gå ned i vekt er allerede 30 kg.
Og ingen tror meg, jeg er ikke sulten og spiser deilig.
Of course, deilig - til enhver etter sin egen måte.
Når jeg begynner å snakke om ernæring og kaloriunderskudd, all ønsket om å miste vekt og lære ny informasjon for seg selv i folk forsvinne umiddelbart.
Det er rett sett på som latskap blir en plage! Det er synd selvfølgelig.
Så i dag vil jeg bare fortelle deg om dagen min i går - jeg spise og gjøre for å miste vekt.
Jeg må si at menyen er ikke veldig rik i dag)
Å våkne opp klokken 6, bestemte jeg meg for å stå på vekten. Vekten viste meg en figur av 101,5 kg. (Husk at å miste vekt må jeg 132kg). Jeg håper mitt mål (mellomfag) - 100 kg for det nye året vil bli oppnådd)!
Etter å ha drukket et glass vann på tom mage, laget jeg meg en frokost her:
Min favoritt sandwich med hele korn brød, avocado og røde saltfisk 2 egg, omega 3 kapsler. Og den store grønne krus te selvfølgelig!) Jeg har frokost klokka åtte.
Så tok jeg små husarbeid - på den måten også, forbrenner kalorier!
11 timer i døgnet, jeg har vanligvis en snack av frukt. På denne tiden - det var en persimmon. Men fortsatt jeg la et stykke bitter sjokolade 75% med en kopp grønn te.
På middag var suppe - ala pickle på kyllingbryst med linser, poteter og syltet agurk. Middag om 13 timer.
Forresten om mange supper nok uenighet blant tilhengere av riktig ernæring - enten stedet å være suppe eller ikke har)
Jeg bestemte meg for meg selv - suppa til å være i min meny!
I mellom jobb (jobber hjemme), jeg betalte kun 20 minutter en liten oppvarmings (mahi bena fra hverandre, ristet pressen, gjorde knebøy). Slike razminochku prøve å gjøre i dag.
Middag på meg i 17 timer: det var grønnsaker - tomat og en halv paprika med grillet kyllingbryst.
Om mine favoritt hjelpere på kjøkkenet måten, har jeg allerede skrevet en artikkel, hvis du er interessert kan du lese her.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? fra = editor
Elektrisk grill har blitt den mest favoritt av dem! Det er veldig praktisk, rask. Uten en dråpe olje forbereder raskende saftig kyllingbryst, og din favoritt krydder gi det en minneverdig smak!
Og, selvfølgelig! Før hvert måltid (ca. 15 minutter) I drakk et glass vann. I løpet av dagen jeg drakk vann - omtrent 2,5 liter! Dette er et must!
Ønsker å gå ned i vekt - drikk vann!
Den viktige rollen vann i å miste vekt kan leses her.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? fra = editor
Om kvelden når han følte en liten appetitt - drikke litt vann.
Alt jeg spiste en dag passer inn i min kalori underskudd er ikke mer enn 1300 kalorier om dagen!
Det er hvordan dagen min i går)
Hvorfor jeg mister vekt og spise makaroshki finner du her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!