Minus 53 kg🔥

Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.

La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.

I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.

Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket53kg.

Endelig fredag, den siste arbeidsdag! Selv om jeg er ikke sikker på at jeg ikke er nødt til å arbeide i helgene. Men ideen om at alt vil være hjemme, og du kan være med familien din, ta en tur - lykkelig.

I dag har jeg en liten seier over seg selv - en ny resultat minus 53 kg! Gå videre!

Trengs lenger -Det bevis på at kaloriunderskudd og om riktig kosthold arbeidet? Du er fortsatt i tvil om hva du skal spise for å gå ned i vekt?

Jeg skal fortelle deg om menyen for dagen å igjen vise at du kan ha en velsmakende, næringsrik og miste vekt. Gå ned i vekt på en balansert kosthold, som bare nytte kroppen i motsetning til strenge dietter.

I går, jeg forberedte meg selv konvolutter lavash frokost med to fyllinger. Og nå besluttet å gjenta, virkelig såret meg mye.

Til frokost, to konvolutter Lavash med ostemasse ost og rød fisk. Pita - 50 g, cottage cheese - 30 g og 75 g av chum saltet. I konvolutter yngel i en varm panne til hrustinki pita.

Jeg har frokost på 340 kcal.

Fra i dag, bortsett fra vitaminer jeg begynner å drikke omega-3 igjen.

I morgen sola skinte og været kalt rett inn i gaten. Jeg trodde virkelig at løp bort igjen å gå. Men jeg hadde ikke tid til å spise frokost da det begynte å regne. Hva er det da vi skal jobbe til og med legge seg ned å sove tidligere.

En matbit på min pære, bakt med ost (185 g) 👍 - 140 kcal.

I dag er det en tredje eller fjerde dag, da jeg var bare en siderett for kokt kylling pinnsvin? Og jeg vil svare. Nei, jeg er ikke lei av det. Jeg kan ikke spise dem hele dagen lang, men bare i ett av de viktigste måltidene. Og de andre måltidene er varierte og ikke gi meg en pall en tallerken.

Og så, på middag 30 g tørr spaghetti spelt og 200 g kylling pinnsvin hjem adzhika med skje.

Lunsj slått på 355 kcal.

Etter middag jeg kokte for familien med en farse bruschetta og besluttet at jeg kunne tilpasse seg disse bruschetta. Og hvorfor ikke? Det så som velsmakende og erstattet kun 2 produkt og renset korn steking i olje.

Jeg kunne ikke motstå og prøvde en bruschetta. Og bare noe 120 kcal.

Jeg gikk i ettermiddag rundt andre bruschetta, og deretter gikk clouding grunn (jeg vet ikke hva annet å kalle det som hadde skjedd), ser jeg, og andre bruschetta på en plate nei. et annet pluss 120 kcal.

Men som jeg var deilig! Uzhatsya vil ha til middag.

For middag salat to egg og 160 g av agurk, kledd med 20 g 10% krem.

Det viste seg for å spise middag 240 kcal.

Dagen kom i 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, u - 105.

Drikke kokt vann før hvert måltid og i løpet av dagen og fortsatt lykkelig som flyttet fra bare filtrert på kokt. En annen av mine drink - grønn te.

Napominalochka:

Oppskrift nyttig grovt brød - bake den i over et år for seg selv - her.

Oppskrift saltfisk - her. Bevist gjennom årene og aldri mate meg.

Jeg vil minne deg oppskriften cottage cheese og fersken gryteretter (med barnas potetmos) - det er noe! oppskrift - her.

Og hvis du prøvde kylling roll med ost og sopp? De kan glede hele familien, vil alle være deilig! oppskrift - her.

Sprø potet ruller med lavash - vil erobre deg, er jeg sikker på. som ennå ikke har prøvd - foreslå enkel og deilig. oppskrift - her.

Og til slutt - proteinbombe - Høystakker kylling med ost! oppskrift - her.

Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.

Ikke spare liker, støtte meg!

Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!