🍒15.02.2021.
God dag for alle og deilig og behagelig vekttap!
Denne helgen var tilsynelatende mange dekket av snø, og kommentatorer på Zen ble aktivert. Det er veldig rart for meg at det i løpet av de to årene jeg har kjørt denne kanalen, fortsatt er det de som ikke har uttrykt sin "jeg tror ikke at Så du kan gå ned i vekt på slik meny "eller bare" Jeg tror ikke ".
Her trenger ingen andres tro. Hvis du ikke tror det, ikke gjør det. Du har kanskje gått glipp av sjansen til å endre livet ditt.
Og jeg og leserne mine har utnyttet sjansen vår og har utnyttet den med suksess.
Her er de som først har funnet ut av seg selv, har satt prioriteringer og forstå det for å gå ned i vekt og opprettholde harmoni, trenger han mat, som han kan holde seg til hele tiden et liv. Dette betyr at maten skal være velsmakende og behagelig, og vekttap skal være treg og uten å skade kroppen.
Vil du være i stand til å tåle restriksjonene for forskjellige dietter hele livet og overholde alle ernæringsregler som er etablert av noen (noen ganger motsier hverandre)? Det tviler jeg på.
Elementær kontroll av dietten ved å telle kalorier gjør det mulig å spise velsmakende, ikke sulte, ikke begrense deg selv og samtidig gå ned i vekt, og i fremtiden er det lett å opprettholde vekt, fordi vaner er utviklet og du allerede intuitivt forstår hvor mye og hva slags mat det er nødvendig:
Som et eksempel på en diett på beregningen av KBZHU, vil jeg, etter tradisjon, vise menyen min.
Det må forstås at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg siterer menyen min som et eksempel for å tydelig vise at du kan gå ned i vekt og opprettholde vekten komfortabelt, på en balansert og velsmakende måte, og ikke sulte på grønnsaker eller bokhvete.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
Frokosten min i dag er en omelett med to egg med kalkun skinke (115 g) og cherrytomater (55 g), samt brød (40 g).
Frokosten kom ut 440 kcal.
For en matbit hadde jeg grønn te med 35 g sjokolade og 20 g cashewnøtter - 320 kcal.
De som hvilte i helgene, tilbereder suppe til lunsj mandag, samtidig elter en gryte med cottage cheese, lavash og kirsebær, og jobber deretter til sent. Men to fridager fra hele dagen var verdt det!
Og suppen min er fiskete og til og med ost! Veldig velsmakende kom ut.
En bolle med suppe (450 g) og en brødskive (40 g) gikk ut til 375 kcal.
Jeg hadde fortsatt litt kyllingbryst, som jeg bakte til shawarma, og det var en krukke hermetiske ananas i kjøleskapet. Det blir salat!
Til middag spiste jeg en salat med ovnsbakt kyllingbryst, ananas, mozzarella, egg (bare 250 g salat), som jeg kledde på med 40 g yoghurt med sennep.
Det viste seg å være en middag for 355 kcal.
Jeg bestemte meg for å drikke te med en pastille om kvelden. - 50 kcal.
Resultatet av dagen min: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Jeg glemmer ikke vannhastigheten min.
Jeg fant denne informasjonen om tidspunktet for å bake litt fisk i ovnen og bestemte meg for at det også kunne være nyttig for deg:
Kokegrader og -tider er angitt.
Og i går glemte jeg helt å dele informasjon om ostekaker med deg. I kommentarene til oppskrift på ostekaker Jeg lovet å prøve å lage ostekaker med samme proporsjoner, men erstatte rismel med semulegryn.
Som et resultat trengte jeg 15 gram semulegryn mer enn rismel, ellers viste deigen seg å være veldig klebrig og det var umulig å danne syrniki.
I tillegg er ostekaker med rismel for min smak mye mykere og smakligere. Med semulegryn er de tettere, ikke så ømme. Men igjen, dette er for min smak. Har rapportert😉.
Alt deilig og behagelig vekttap og vektvedlikehold!
Påminnelse.
Videooppskrift på semulegrynmuffins og videooppskrift på bagateller:
📌📌📌 Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt - hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗❗❗ Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken .
👍 TOPP frokost, 👍 TOPP snacks,👍 TOPP middager, 👍 TOPPmiddager .
🔥 Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.