Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Hennes kanal på nettet, jeg nesten gå gjennom prosessen med vekttap, dele erfaringer og oppskrifter lav-kalori retter. Alle måltider er inkludert i mitt kosthold, og til dem jeg lene. Velsmakende, næringsrik og uten avbrudd.
Mange nykommere:
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.
I dag vil jeg, uten videre promotivirovat du velsmakende og enkel vekttap, viser ved eksempel at alt er mulig, er det bare å ønske:
Resultatet (minus 57 kg) jeg oppnådd ved å gå på et riktig kosthold og en kalori underskudd. Ingen og dietter sult - de var i fortiden.
Kun 15% av kaloriunderskudd daglige behovet (som er lett å beregne på internett, finne "counter kalori formel Harris-Benedict ") og vi begynner å gå ned i vekt, sakte men sikkert, og uten at det berører dens helse.
Fortell oss om din menyen i dag.
Lenge siden jeg koker ikke en av hans favoritt frokost - stekt egg i en pita.
I dag, jeg tok det for 1 egg, 35 gram ost og 50 g suluguni armenske lavash.
Jeg har frokost på 340 kcal.
Oppskrift finner du på slutten av artikkelen i napominalochke.
Siden i går var jeg nesten hele dagen transport av arbeidsstykket PP ravioli, setter alle sine ikke haster arbeids øyeblikk, men i dag har jeg å fange opp. Hele dagen tilbrakt på datamaskinen.
Vanligvis snacks ettermiddag holdt jeg bare på jobb.
På under dag virkelig ønsket er en sandwich med kaviar karpe (25 g) ostemasse ost (20 g) i grovt brød (35 g).
Og hun tenkte, igjen begynner å skrive, ser på et bilde av en artikkel som jeg ikke spiser frukt og grønnsaker (det er nå fasjonable - til å trekke konklusjoner om en persons liv en dag). Og jeg bestemte meg for å legge til et bilde mandarin (140 g).
Resultatet underbitt på 250 kcal.
I dag har jeg absolutt ingenting interessant som skjedde, hele dagen jeg var venner med datamaskinen og ingenting er tilberedt (unntatt frokost) kostnad som var forberedt på forhånd.
Akkurat i tide for en gang forble ost suppe.
Lunsj - en plate (400 g) suppe ost - 240 kcal.
En time etter middag, drakk jeg grønn te med tørket mango (40 g) og noen få cashewnøtter (ca. 10 gram) - viste 150 kcal.
Til middag hadde jeg moste grønne erter med mynte (150 g), og stekt på oljedråpen fisk med grønnsaker (130 g).
Middag slått på 315 kcal.
Totalt for dagen kom i 1295 kcal.
I prøve vanlig drikkevann (30 ml pr kg kroppsvekt). I øyeblikket har etablert følgende drikkevann regime: et glass vann på tom mage, så før hvert måltid og et glass vann i løpet av dagen på anmodning kommer tilbake til det normale.
Hele dagen i dag holdt en sittende ved datamaskinen og brukes til å varme opp trenings tape - og trakk håndtaket og minst noen aktivitet.
Jeg er stadig konfrontert med det faktum at jeg skriver om mine store mengder mat. "Hvordan, hvordan å gå ned i vekt, hvis så zhresh" "(c).
Noen ser på et bilde og ikke innser at det forvrenger virkeligheten, og lese hvor mange gram, og aller viktigst at det er på platen er - vel, det er veldig vanskelig.
Noen bare ikke forstå at vi ikke får bedre fra hva spiste "bassenget" av salat, og fra det som salat var og hva dens kaloriinnholdet.
Si meg - hvorfor? Hvorfor er det så vanskelig å nå folk?
Napominalochka.
For du videoretsepty sjokolade ostekake og ostemasse ostekake med bær:
Oppskrift stekt egg i pitabrød - her.
Cheese suppe oppskrift du vil finne her.
Oppskrift jellied abbor - enkle måltider for nyttår bord - her.
Oppskrift hjemmelaget cottage cheese, som er sikker på at du vil trenge for nyttårsbord retter - her.
Kyllingbryst med saftig og deilig fylling - "bra og i festen, og til verden"
Oppskrift gryte kyllingbryst og grønnsaker - her.
Klargjøring for det nye året, samler vi ferie bordet med lys snacks, salater og varmt og kaldt.
Hvordan ikke å få ekstra kilo for nyttårsfeiringen.
❗❗❗Osnovnye øyeblikk for nybegynnere å gå ned i vekt jeg pakket her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!