🍒06.01.2021.
God dag til dere alle!
Jeg ønsker deg slankhet oppnådd med et behagelig og velsmakende kosthold. Og dette er ikke en drøm! Dette er virkeligheten!
I mange år slet jeg med overvekt, men det ble ingen seier. Jeg ga nesten opp meg selv og grep nok en sammenbrudd.
Det er bra at jeg på et tidspunkt skjønte at jeg ikke skulle gå på dietter, men endre kostholdet mitt, endre spisevaner, kontroller kostholdet ditt alltid og bevisst tilnærm deg valget Produkter. Da slipper du å sitte på barn og sjekke viljestyrken.
Jeg eliminerte overspising ved å kontrollere CBFU (kalorier, proteiner, fett og karbohydrater). Og bare ved hjelp av kaloritelling klarte jeg å oppnå resultater som jeg aldri drømte om. Samtidig spiser jeg velsmakende, tilfredsstillende, og det kan ikke være snakk om noen sammenbrudd.
Den grunnleggende regelen for å miste vekt er å konsumere mindre energi fra maten enn du bruker.
Slankhet er lett å oppnå, men du må ikke miste skjønnheten din med helsen.
Det er tellingen av KBZhU som gir oss muligheten til å slanke oss så komfortabelt som mulig og gi kroppen stoffene og sporstoffene den trenger.
Som et eksempel på en meny på beregningen av KBZHU, vil jeg vise kostholdet mitt.
6. januar hadde de spist opp alle søtsaker, og generelt var kjøleskapet tomt.
Og mannen min gledet oss med en omelett, som jeg leste KBZHU fra.
Frokosten min er 340 g omelett - 335 kcal.
Og med te spiste jeg 20 g bitter sjokolade - 110 kcal. Jeg ønsket virkelig søtsaker med te og nektet ikke for meg selv.
Etter frokost dro vi til skøytebanen, som ble fylt ut på stadion i nabobyen.
I flere dager kaller jeg deg til aktiv hvile, så jeg prøver selv å aktivt tilbringe en del av ferien og ikke overspise.
I år husket jeg knapt hvordan jeg skulle skate.
Strøk av, pustet i luften og dro hjem akkurat i tide til middag. Det var sant at vi gikk hjem gjennom butikken - matforsyninger må etterfylles.
Hjemme spiste vi lunsj med ertesuppe. I går tilberedte jeg den - vi savnet den første, vi har ikke spist den siden 2020.
En tallerken med ertesuppe (450 g) med røkt paprika - 255 kcal.
Hun bakte boller med valmuefrø med sine egne. Selv ville hun ikke spise, men likevel ble hun fristet og spiste en butterdeigsbolle med valmuefrø med te - 300 kcal.
Å telle KBZHU er så bra at du til og med kan legge til en bolle eller annen deilig mat i kostholdet ditt og fremdeles bli slankere!
Takket være kommentarene husket jeg at jeg også har svinekjøtt i fryseren og kokte dem. Tungene mine var veldig små. Og jeg bestemte meg for at vi skulle spise dem til middag, fortsatt varme, for å spise fra hjertet.
Middag - 140 g kokte poteter, 110 g kokt svinekjøtt og 100 g tomat.
Skjedde til middag 365 kcal.
I løpet av dagen var det også cashewnøtter (20 g) - 130 kcal.
Slik fikk jeg 1495 kcal, og jeg spiste også godbiter. B - 73, F - 69, U - 121.
Men i dag er det et problem med vann - jeg drakk litt, og normen min er omtrent 2 liter vann om dagen. Ikke glem å drikke litt vann. Noen ganger er det problematisk, glemt eller ikke ønsker å drikke vann i det hele tatt. Men du må sakte venne deg til drikkeregimet.
Jeg vil ønske dere alle god jul! Måtte drømmene dine gå i oppfyllelse!
La bare gode, snille mennesker omgi deg, og alt ondt går forbi. Vær glad!
Påminnelse.
Videooppskrift på en smaksatt havtorndrink og en videooppskrift på late kaker:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.