God dag for alle og et behagelig, deilig vekttap!
For de som er lei av å holde seg til strenge dietter og sulte - en kort guide til å gå ned i vekt ved å telle kalorier og BJU:
Ved å telle kalorier og BJU klarte jeg å gå ned i vekt ikke bare for meg, men også for et stort antall lesere av kanalen min.
Vi lager mat med mindre kalorier enn før, kontrollerer ernæring og slanker oss! Og det fungerer! Den som prøvde det, vet.
I dag vil jeg tilby deg en oppskrift på fiskeboller.
Oppskriften ble født spontant. Jeg ønsket å lage fiskekaker som vanlig, men jeg var for lat og ønsket ikke å gjøre retten tyngre med smør (selv om det bare var en minimal mengde) - vant.
For å lage fiskekuler trengte jeg følgende produkter:
- hakket pollock (350 g) - du kan ta kjøttdeig av hvilken som helst fisk,
- løk 1 stk - 100 g,
- gulrøtter 1 stk - 100 g,
- Kinakål - 190 g,
- havrekli - 10 g,
- kyllingegg - 1 stk,
- ost - 60 g (jeg har mozzarella),
- naturlig yoghurt - 75 g,
- salt, sort pepper, tørr dill.
Matlaging.
Tilsett egg, kli, tørr dill i kjøttdeig, salt og pepper. Vi drar for å insistere.
Mens kjøttdeig med kli tilføres, tilbered grønnsakene.
Riv gulrøttene fint, finhakk løken. Pekingkål (du kan bruke vanlig hvitkål) bør også kuttes i mindre biter.
Stek løk og gulrøtter i en dråpe olje, tilsett kål og bring dem til beredskap. Ikke glem å tilsette litt salt og pepper.
For å unngå å brenne, kan du tilsette litt vann hvis kålen gir litt juice.
Tilsett grønnsaker i kjøttdeig og bland.
Vi danner kjøttbollene og legger dem i en bakebolle.
Vi sender den til en ovn forvarmet til 200 grader i 15 minutter.
Mens kjøttbollene steker i ovnen, la oss tilberede en osthette for dem.
Bland sammen revet ost og yoghurt.
Etter 15 minutter tar vi ut kjøttbollene og legger en skje med ost-yoghurtblanding på hver.
Vi sender den til ovnen i ytterligere 10 minutter slik at hatten er bakt.
God appetitt! Delikate, saftige kjøttboller er klare!
KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 118, B - 14,6, F - 4,2, U - 5,1.
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.