Jeg vil si med en gang - sukker i seg selv er ikke ondt. Men hovedproblemet er at det tilsettes nesten alle industriprodukter, inkludert melk. Derfor, hvis du bruker mange slike produkter, overskrider du normen flere ganger.
Ved å redusere mengden sukker som forbrukes, og slutte å tilsette det til te, kaffe og annen mat, blir du mye sunnere. Og mange forstår ikke engang hvor mye. Vi har samlet en liste over nyttige endringer som venter på deg.
Energi vil dukke opp
I perioder med ekstrem tretthet begynner folk å drikke mye søt kaffe og energidrikker. Slike drinker sparer faktisk en stund, siden sukker virkelig gir kraft. Men bare veldig kort tid.
Men den største faren med sukker er at det "gir" en følelse av kronisk utmattelse, og blokkerer kroppens evne til å lagre reservene. Når sukkeret er fordøyd, noe som skjer innen 40-60 minutter, vil personen føle seg sliten igjen. Og igjen vil han ønske å spise noe søtt for å returnere denne energien.
Resultatet er en ond sirkel. Og du kan bare bryte det hvis du fullstendig forlater sukker i dietten.
Vektstabilisering
Den største faren med sukker er at det er vanedannende. Det vil si at du spiser sukker, og det virker på en slik måte at du vil ha enda mer sødme.
Siden det finnes i de fleste matvarer, resulterer dette i at du bruker så mye sukker og salt som mulig, noe som fører til overflødig kalorier. Et annet problem med sukker er at det fremkaller sult, og det er derfor, ubevisst, men vi spiser mye.
Av denne grunn, når du føler deg sulten, bør du ikke spise "Snickers": bokstavelig talt en halvtime, og det vil komme tilbake igjen - du vil være klar til å spise elefanten.
Du vil slutte å elske søt mat
Vi har allerede sagt at sukker fremkaller en kjærlighet til sukker. Hvis du ikke utelukker det fra dietten, vil vanen med å stadig spise desserter og delikatesser ikke gå noe sted. Hvis du slutter å spise søtsaker, begynner du å smake frukten bedre, men kaker og bakverk vil virke sukkerholdige.
Tarmfunksjon vil forbedres
Hvis kroppene våre kunne snakke, ville vi definitivt bli bedt om å ikke spise bearbeidet mat, spesielt søte.
Har du lagt merke til at folk med søte tenner besøker toalettet oftere enn de som ikke liker slike retter? Faktum er at først og fremst behandler kroppen sukker. Og hvis det er mye av det i mat, kan kroppen vår rett og slett ikke behandle alt annet før den kommer inn i tarmene.
Huden blir sunn og ren
Kan du ikke finne ut hvorfor huden din ser så dårlig ut til tross for dyre kremer og salver som brukes? Kanskje problemet er sukkeret, som ødelegger huden fra innsiden. Et overskudd av glukose i kroppen fører til at huden blir tørr, kviser vises på kroppen. Dette er en naturlig reaksjon i kroppen vår.
I følge WHOs funn, bør kroppen vår motta maksimalt 5% av alle kalorier per dag. Hvordan oppnår du dette? Faktisk er alt ganske enkelt - du må gjøre det til en vane å sjekke mengden sukker i mat og drikke. Dette vil tillate deg å se at du rolig kan gi opp et glass cola eller en ekstra dessert.
Ja, helt i begynnelsen er det ikke så lett. Men det viktige å huske er at sukkeravhengighet forsvinner i løpet av tre uker. Hvis du i løpet av denne tiden ikke "bryter ut", vil du ikke engang ha søtsaker etter den angitte perioden.
Flere interessante artikler:
Sunn frokost for studenten din
7 grunner til å begynne å spise bokhvete
Hvem er ikke bra for hvilken ost: råd fra ernæringsfysiologer og leger
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!