Mange tror at leddproblemer bare er forbundet med feil belastning på dem, overdreven eller omvendt for lav fysisk aktivitet. Imidlertid har nylige studier av spesialister bevist at kostholdet vårt også påvirker leddene.
Dessuten kan visse matvarer forårsake smerte og forverring.
Hva skal kastes?
Det viktigste som bør utelukkes fra dietten for de som har felles problemer - rødt kjøtt, ost og smør. Disse matvarene inneholder mettet fett, som er den viktigste skyldige i betennelse i kroppen. Sesam og maisolje har de samme egenskapene.
Naturligvis er det nødvendig å helt utelukke konfekt og halvfabrikata fra dietten. Og alt på grunn av tilstedeværelsen av transfett i sammensetningen, som på samme negative måte påvirker tilstanden til leddene.
Salt, sukker og hvitt melprodukter øker blodsukkernivået, noe som kan forårsake hevelse og betennelse i kroppen.
Hvilke matvarer vil være nyttige?
Det finnes en rekke produkter som tvert imot vil ha en positiv effekt på tilstanden til leddene. Det anbefales å berike dietten:
- Grønnsaker og frukt, siden de inneholder vitaminer, forskjellige planteforbindelser, antioksidanter. Spinatbaserte retter er spesielt nyttige: de reduserer betennelse og hjelper med å lindre smerte.
- Belgfrukter. De bør brukes mot alvorlig smerte. Og alt på bekostning av soya, fordi den inneholder protein, fiber og fettsyrer, og et minimum av farlig fett. Det viktigste er å kjøpe naturlige soyabønner, ikke produkter laget av det.
- Krydder. Mest potente: ingefær, safran og gurkemeie. For å oppnå maksimal effekt anbefales det å fylle dem med vann ved romtemperatur og bruke dem som de er i små mengder.
- Grønn te. En stor hjelper hvis du har felles problemer. Og alt på grunn av det faktum at denne drikken har to hovedegenskaper: antiinflammatorisk, antioksidant.
Men selvfølgelig er ikke mat alene nok - det er fullt mulig at du får forskrevet piller og fysioterapi. Derfor bør du absolutt besøke lege.
Flere interessante artikler:
Hvordan gjøre kaffen sunnere
10 farlige matvarer for tannemalje
TOPP 10 matvarer som vil skade deg hvis du bruker dem feil
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!