Denne lette, kalorifattige salaten er veldig populær blant ernæringsfysiologer og idrettsutøvere. Det er ikke overraskende, fordi det inneholder alle næringsstoffene som er nødvendige for kroppen, og det er mer enn nok kalorier i det til å erstatte ett fullt måltid med en slik salat. Selvfølgelig betyr ordet "diett" i vårt tilfelle å opprettholde eller miste vekt, men ikke helse- og fordøyelsesproblemer.
Ingredienser:
Salat salat - 30 g
Hermetisert tunfisk i sin egen juice - 120 g
Kyllingegg - 1 stk.
Kirsebærtomater - 2 stk.
Agurk - 40 g
Hvitløk - 15 g
Persille - 2 kvist
Havsalt - etter smak
Malet hvit pepper - valgfritt
Olivenolje - 1 ss
Svarte oliven - 10 stk.
Forberedelse:
1. For å tilberede tunfisk salat, tilbered all nødvendig mat i henhold til listen. Vask grønnsakene, tørk, skrell løkene. Tomater, selvfølgelig, vil gjøre hva som helst, bare kirsebærtomater er mer duftende og ser veldig "smarte" ut i den ferdige retten. Åpne krukker med tunfisk og oliven, tøm væsken. Kok kyllingegget. Etter kokende vann, kok det ikke lenger enn 7-8 minutter, det er viktig at eggeplommen forblir litt flytende.
2. Salat er også bra. Jeg liker virkelig is (ikke forveksles med et isfjell) eller frise med sin lille bitterhet. Vask bladene, sørg for å tørke dem med tørkepapir, rive dem med hendene, legg dem på et fat der vi serverer den ferdige salaten.
3. Skjær av toppen og halen på agurken, hakk den i behagelige skiver. Skjær kirsebærtomater i kvart. Legg grønnsaker på toppen av en salat.
4. Bryt tunfisken i praktiske biter, ha på grønnsakene, dryss med hvite søte løkringer på toppen.
5. Skrell egget, skjær det i kvartaler, legg på et fat, dryss med oliven.
6. Til slutt legger du et par persilleblader, salt salaten etter smak eller havsalt god kvalitet, dryss over ekstra jomfruolivenolje og eventuelt litt pepper med malt hvit pepper.
7. Server den tilberedte salaten med hermetisk tunfisk umiddelbart.
God appetitt!
Lik og abonnement på kanalen er den beste takken for oss :)
Alle oppskriftene våre finner du på nettstedet: https://vilkin.pro