Hei alle sammen og ha en fin dag!
Vekttap kan være behagelig, velsmakende og tilfredsstillende. Valget av hva det skal være er ditt.
Takket være å telle kalorier klarte ikke bare meg, men også mange lesere av kanalen min å bli kvitt overflødig vekt. Og mange flere mennesker er i ferd med velsmakende og behagelig vekttap og deler resultatene sine ved kontrollveiingen annenhver uke.
Hvordan begynne å gå ned i vekt ved å telle kalorier?
Og hvorfor velger vi å telle kalorier?
Jeg vil snakke for meg selv. Kaloritelling er den eneste metoden jeg har prøvd gjennom årene som faktisk har hjulpet meg ned i vekt.
Å gå ned i vekt ved å telle kalorier og deres underskudd er basert på et enkelt prinsipp, støttet av vitenskapelig forskning - når inntaket av kalorier (energi) med mat er mindre enn forbruket - begynner kroppen å bruke sine reserver og bryte ned fett.
Kaloritelling er en universell metode som passer alle. Tross alt er det på lur at du kan lage en diett som passer deg, uten å gi opp favorittmaten din og kun kontrollere kaloriinntaket og balansen av næringsstoffer.
Kaloritelling er en av de sunneste vekttapmetodene. Et lite kaloriunderskudd vil ikke skade kroppen, og balansen av næringsstoffer vil tvert imot gjøre kostholdet ditt sunnere.
Kaloritelling passer både for folk som elsker sport, og for de som ikke er venner med sport i det hele tatt.
Når du teller kalorier innenfor KBJU-normen din (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater), kan du inkludere hvilken som helst favorittmat og -retter på menyen. Det er ingen harde grenser.
Tellemetoden er en svært fleksibel metode som kan tilpasses endrede livsforhold.
Og hvis det virker for deg som om å telle kalorier er vanskelig, uforståelig og tar mye tid - du prøvde bare ikke å sette deg ned og finne ut av det ved å lese det grunnleggende om å telle kalorier.
Uansett er valget av vekttapmetode alltid ditt. Det viktigste er at det er et resultat og uten helseskade.
Og tradisjonen tro vil jeg vise hva menyen kan være under kontroll av KBJU.
⛔For å lage en individuell meny og for eventuelle spørsmål knyttet til slankingdu bør søke ekspertråd.
Mandag er en hard dag, som de sier. Mandagen min var intet unntak og startet en tøff uke for meg. I tillegg gjorde jeg en feil og lagde ikke mye mat på fridagen, for ikke å tenke på hvordan jeg skulle mate familien min, inkludert meg selv. Jeg håpet på mandag morgen, men jeg måtte jobbe hardt.
Jeg måtte ut av menyen for mandag, og i morgen skal jeg lage den for fremtidig bruk.
Den enkleste, men solide frokosten - smørbrød på et langt brød (80 g) med ost (80 g) og grønn te. Denne frokosten var 475 kcal.
I oppskriftspåminnelsen legger jeg igjen oppskriften på fruktsufflé og lavkarborull med ostemasse:
Jeg hadde en bit melon (400 g) - 135 kcal.
Etter å ha gjort en del av arbeidet som var planlagt for i dag, måtte jeg sakte samles på forretningsreise i Moskva. Lunsjtid har ennå ikke kommet, men jeg hadde veldig lyst til å nyte den røkte greenling, som jeg inkluderte i dagens diett, men når skal jeg spise den? Det virket for meg at nå er tiden inne for å fiske. Oppdater og gå.
200 g fisk og 40 g hjemmelaget fullkornsbrød - 390 kcal.
Og så husker jeg en av kommentarene dedikert til fisk og min kjærlighet til den, spesielt om morgenen, til frokost. Kommentatoren ble overrasket over at jeg ofte spiser saltet og røkt fisk til frokost, og dette er lukten av fisk for hele dagen.
Og her igjen - jeg må reise på forretningsreise, og jeg spiser fisk og er overrasket over en annen ting, at jeg må si at etter å ha spist er det mulig og til og med nødvendig å utføre munnhygiene og ingen lukt vil være flau.
Da jeg kom hjem til middag, forberedte jeg en salat med kokt røkt kyllingbryst (150 g), tomat (150 g), ost (30 g), som jeg krydret med rømme - 380 kcal.
Og 3 timer før leggetid spiste jeg desserten "bringebær i ryazhenka": 200 g bringebær og 200 g ryazhenka - 225 kcal.
Dagens resultat er 1605 kcal: B - 118, F - 70, U - 125.
Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt.🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Oppskriftskatalog.🍒Hudpleie.
Som👍Hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!