God dag alle sammen!
Jeg ønsker å ønske alle som har begynt seg på veien for harmoni - deilig og behagelig vekttap!
Min kanal handler om å gå ned i vekt. Her deler jeg min erfaring, samt oppskrifter på retter som er inkludert i slankekosten.
Et raskt sammendrag av vekttapsmetoden som har hjulpet meg å bli slankere og hjelpe meg med å opprettholde vekten:
Ved å telle kalorier kan vi spise velsmakende, tilfredsstillende og slankere. Noen ganger hender det at leserne mine klager over at jeg ikke kan få min norm for kalorier og fett, de får for kalorifattige måltider.
Og å få kaloriinntaket og spesielt fett er veldig viktig!
Og i dag vil jeg tilby deg en oppskrift på en deilig kyllingrull - saftig, øm og veldig velsmakende. Denne rullen vil hjelpe deg med å takle problemet med å legge til KBZhU, og husstanden din vil be om mer!
Ingredienser som jeg brukte til rullen:
- 3 kyllingbrystfileter (840 g),
- kokt-røkt bacon (160 g),
- ostemasse - 130 g (kan erstattes med suluguni-ost),
- naturlig yoghurt (40 g),
- salt, sort pepper, favorittkrydder (jeg har greske urter, merian, sitron pepper), tørr hvitløk.
Matlaging.
Skjær kyllingfilet, åpne den med en kniv, slik at du får et stort tynt lag fra hver filet. Vi slo av hvert lag.
Legg ut folie og legg baconstrimlene på filmen, dekk rektangelet med bacon.
Legg lag med kyllingbryst på baconet.
Salt, pepper brystet, krydre det sjenerøst.
Bland ostemasse med yoghurt og smør brystet.
Hvis du bruker suluguni-ost (eller annen ost), børst du brystet med yoghurt og dryss med revet suluguni.
Rull opp rullen ved hjelp av plastfolie.
Vi sprer den på et bakeplate og sender den til ovnen på 180 grader i 25 minutter. Så økte jeg den til 250 grader, slo på stevnet og holdt den i ytterligere 5 minutter for å få baconet stekt.
God appetitt!
KBZHU per 100 g ferdig parabolen: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.